ANSIEDAD

TRATAR LA ANSIEDAD

Los síntomas más comunes de la ansiedad incluyen preocupaciones excesivas, palpitaciones, sudoración, insomnio y dificultad para concentrarse. Estas señales pueden aparecer en diversas formas, ataques de pánico, fobias específicas o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

En cualquier caso, mi prioridad es ayudarte a recuperar el equilibrio emocional. Trabajo con técnicas probadas que ayudan a identificar y reestructurar pensamientos negativos que alimentan la ansiedad. ¿Has intentado usar la relajación y no te has sentido mejor o te funciona a corto plazo pero la ansiedad vuelve?

Puedo ayudarte.

Si sufres de ansiedad en Valencia o deseas realizar terapia online, te invito a contactarme. Juntos diseñaremos un plan personalizado para ayudarte a recuperar la tranquilidad y disfrutar de una vida plena.

Tratamiento para la ansiedad – Psicóloga Tábata García

¿Sientes que la ansiedad está afectando tu día a día? ¿Te cuesta concentrarte, dormir o incluso respirar con normalidad? La ansiedad puede manifestarse de muchas formas, pero lo importante es saber que tiene tratamiento y que no estás solo/a.

Soy Tábata García, psicóloga especializada en el tratamiento de la ansiedad. Trabajo desde mi consulta en Valencia y también atiendo en formato online, para que puedas acceder a ayuda profesional estés donde estés. Estoy aquí para ayudarte a recuperar el equilibrio emocional y mejorar tu calidad de vida.

¿Se puede poner fin a la ansiedad?

Sí, se puede superar la ansiedad. A lo largo de los años he acompañado a muchas personas que, como tú, buscaban respuestas y soluciones. La ansiedad no es una debilidad, es una señal de tu cuerpo y tu mente de que algo necesita atención.

Quizá te preguntes cómo calmar la ansiedad o incluso cómo quitar la ansiedad para siempre. La buena noticia es que con un tratamiento psicológico adecuado, es posible reducirla hasta niveles manejables o eliminarla por completo. Te acompaño paso a paso para que entiendas lo que te ocurre, y sobre todo, para que aprendas a gestionarlo con herramientas reales y efectivas.

¿Qué tratamiento es más efectivo para la ansiedad?

La terapia psicológica es el tratamiento más eficaz para la ansiedad. En concreto, utilizo enfoques basados en la evidencia científica, como la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a identificar patrones de pensamiento, emociones y conductas que alimentan el malestar.

Durante las sesiones trabajamos en:

• Respiración y técnicas de relajación.

• Habilidades sociales y gestión del miedo al juicio, especialmente en casos de ansiedad social.

• Exposición gradual a situaciones que generan miedo.

• Reestructuración de pensamientos negativos o catastrofistas.

También abordo contigo síntomas físicos frecuentes como los mareos por ansiedad o el dolor en el pecho por ansiedad, que pueden asustarte, pero que tienen una explicación y una forma de afrontarlos.

¿Qué se recomienda para la ansiedad?

Si te estás preguntando qué hacer ante un ataque de ansiedad, o si buscas cómo calmar la ansiedad cuando aparece sin aviso, estas son algunas recomendaciones clave que te doy en consulta:

• Pide ayuda profesional cuanto antes.

• Aprende a identificar y regular tus emociones.

• Cuida tus rutinas diarias, incluyendo sueño, alimentación y ejercicio.

• Reduce el consumo de estimulantes como café o alcohol, que pueden empeorar la ansiedad.

• Expresa lo que sientes sin juzgarte.

La ansiedad puede sentirse como una amenaza, incluso con miedo a que te pase algo grave. Pero te aseguro que no estás en peligro y no estás solo/a. Juntos podemos trabajar para que vuelvas a sentirte tú.

Situaciones que pueden producir ansiedad

La ansiedad no aparece de la nada. A menudo está relacionada con ciertas situaciones o etapas de la vida. Algunas de las más frecuentes que trato en consulta son:

• Problemas laborales, familiares o personales.

• Cambios importantes o pérdidas.

• Relaciones sociales complicadas (muy común en casos de ansiedad social).

• Altos niveles de autoexigencia.

• Dificultades para tomar decisiones o incertidumbre constante.

También trabajo con casos de ansiedad generalizada, ansiedad por comer, o personas que ya han necesitado una baja por ansiedad. Sea cual sea tu situación, lo más importante es que no te la guardes y busques apoyo.

Consulta online o presencial

Puedes elegir cómo quieres trabajar conmigo: de forma presencial en mi consulta de Valencia o desde casa, a través de terapia online. Ambas opciones son igual de eficaces y te ofrezco una atención cercana, adaptada a ti y sin juicios.

Además, si lo necesitas, puedo ayudarte a valorar si tu caso requiere una baja laboral por ansiedad y darte la orientación profesional adecuada.

Empieza tu proceso de cambio

La ansiedad no tiene por qué marcar tu vida. Con el apoyo adecuado puedes entender lo que te pasa, reducir el malestar y aprender a gestionarlo con seguridad. Mi compromiso es acompañarte en ese proceso, sin prisas, con escucha, respeto y herramientas que realmente funcionan.

Pide tu primera sesión online o presencial y empieza a sentirte mejor. Estoy aquí para ayudarte.

TÚ DECIDES CÓMO

Estoy aquí para acompañarte, guiarte y ayudarte.