ESTADO DE ÁNIMO

TRATAR EL ESTADO DE ÁNIMO

Einstein decía «Si quieres resultados distintos, entonces no hagas siempre lo mismo». Bajo este prisma, me centro en la conducta, esto es, en los mecanismos y estrategias que estás empleando para afrontar el sufrimiento con el objetivo de romper ciclos de refuerzo negativo y lograr un comportamiento más adaptativo y funcional.

¿Estás atravesando un momento difícil y sientes que tu estado de ánimo está afectando tu día a día? Es completamente normal pasar por etapas donde las emociones nos sobrepasan. Sin embargo, cuando este malestar emocional se prolonga, puede ser señal de un trastorno del estado de ánimo.

Tábata García, psicóloga especializada en salud emocional, ofrece consultas psicológicas tanto online como presenciales en Valencia, adaptándose a tus necesidades y ritmo de vida. Recuperar el equilibrio emocional es posible con el acompañamiento adecuado.

¿Cómo tratar el trastorno del estado de ánimo?

Los trastornos del estado de ánimo incluyen diversas condiciones emocionales que pueden afectar profundamente la forma en que piensas, sientes y actúas. Algunos ejemplos son la depresión, el trastorno adaptativo con estado de ánimo deprimido o el trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo en la infancia y adolescencia.

El tratamiento psicológico es clave para abordar el origen emocional y cognitivo del problema. En consulta, Tábata trabaja con técnicas basadas en la evidencia como la terapia cognitivo-conductual, la psicoeducación emocional y la gestión del pensamiento negativo, adaptadas a cada persona.

Cambiar el estado de ánimo es posible. El objetivo es que puedas identificar qué lo está generando, gestionarlo con herramientas concretas y recuperar tu bienestar emocional.

Trastornos del estado de ánimo: ejemplos

Existen diferentes formas en que los trastornos del estado de ánimo pueden manifestarse. Algunos ejemplos frecuentes que Tábata trata en consulta son:

• Depresión por estado de ánimo: una tristeza persistente, acompañada de falta de energía, apatía y sensación de vacío.

• Trastorno adaptativo con estado de ánimo deprimido: ocurre cuando una situación estresante (como una pérdida o cambio importante) desencadena un estado emocional bajo que interfiere en la vida cotidiana.

• Trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo: más frecuente en niños y adolescentes, se manifiesta con irritabilidad intensa y estallidos emocionales desproporcionados.

• Bajo estado de ánimo sin causa aparente: muchas personas no logran identificar el motivo exacto de su malestar, lo que genera más confusión y aislamiento.

Detectar el origen emocional es el primer paso para superar estas situaciones.

¿Qué puedo hacer para mejorar mi estado de ánimo?

Es habitual preguntarse: “¿Cómo salir de un estado de ánimo bajo?”. Aunque no existe una solución mágica, hay pasos que pueden ayudarte:

• Pide ayuda profesional: No estás solo/a. La intervención psicológica puede marcar la diferencia entre estancarse en el malestar o avanzar hacia la estabilidad emocional.

• Entiende tus emociones: Cuando tu estado de ánimo depende de otra persona, es importante trabajar la autonomía emocional y la autoestima.

• Establece rutinas saludables: Dormir bien, alimentarte de forma equilibrada y mantener cierta actividad física ayuda a regular el estado de ánimo.

• Acepta lo que sientes sin juzgarte: Estar en un estado de ánimo bajo no te hace débil. Al contrario, reconocerlo es un acto de valentía.

Reserva tu consulta: presencial u online

Tábata García ofrece atención psicológica tanto en su consulta en Valencia como online, permitiéndote acceder a la ayuda profesional desde cualquier lugar. Ya sea que te encuentres atravesando un estado de ánimo bajo, estés lidiando con una situación emocional concreta o simplemente quieras aprender a mejorar tu bienestar emocional, estás en el lugar adecuado.

Solicita tu primera cita y da el paso hacia el cambio. Tu salud emocional merece atención.

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