Después de la pérdida de un bebé durante el embarazo o en torno al nacimiento, puede costar saber qué necesitas o cómo pedirlo. Quizá tienes preguntas sobre lo ocurrido, hay personas que esperan que hables y tú todavía estás intentando encontrar las palabras. El duelo perinatal es el proceso que puede seguir a una pérdida de este tipo. Cada familia lo vive de manera distinta.
Qué puede resultar difícil en los primeros días
Puede ayudarte separar las preguntas médicas de las decisiones cotidianas. Las primeras puedes anotarlas para hablar con el equipo que te atendió. Entre las segundas quizá estén a quién quieres avisar, quién podría acompañarte a una cita o qué necesitas cuando llegas a casa.
Si alguien te pregunta cómo ayudar, puedes responder con algo concreto: «¿Puedes avisar a la familia por mí?» o «Hoy me vendría bien que me acompañaras». También puedes decir qué prefieres dejar para más adelante.
Qué hacer si te quedas repasando una decisión
Después de una pérdida pueden aparecer preguntas como «¿y si hubiera llamado antes?». Puedes escribir qué sabías en aquel momento, qué te explicaron y qué duda tienes ahora. Si la duda es médica, coméntala con el equipo sanitario. Si lo que más pesa es cómo te estás juzgando, puedes hablar de ello en un espacio de apoyo psicológico.
Hay personas que quieren conservar un recuerdo o hacer una despedida y otras que prefieren decidirlo más adelante. Si quieres saber qué opciones tienes, pregunta al equipo que te acompaña. Puedes elegir con el tiempo y la información que tengas disponibles. Manual de acompañamiento de Sant Joan de Déu
Si vivís la pérdida de maneras distintas
En una pareja, una persona puede querer hablar y la otra necesitar un rato de silencio. Una petición concreta puede ayudar: «Esta noche me gustaría que estuviéramos juntos. Podemos hablar si nos apetece». También podéis decir qué tipo de apoyo necesitáis de otras personas, aunque sea diferente para cada uno.
Si tienes otros hijos y te preocupa cómo explicarles lo ocurrido, puedes pedir al equipo sanitario o a una profesional orientación adaptada a su edad y a lo que ya saben.
Cómo saber si necesitas más apoyo
Puedes pedir ayuda si te cuesta retomar asuntos necesarios del día a día, si la culpa ocupa gran parte de tu tiempo o si te sientes sola con preguntas que no sabes con quién compartir. Puedes empezar por atención primaria, por el equipo que te acompañó o por una profesional de salud mental. Al consultar, quizá te resulte más fácil llevar dos frases anotadas: «Esto es lo que más me cuesta ahora» y «Esto es lo que me gustaría poder hacer».
La guía de acompañamiento psicológico en el duelo explica cómo plantear una consulta. Si te resulta más cómodo hablar por videollamada, puedes consultar cómo funciona la psicoterapia online.
