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Cómo calmar la ansiedad en el momento: 10 técnicas para bajar la activación

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Cuando la ansiedad aparece de golpe, es normal querer saber cómo calmar la ansiedad en el momento y conseguir que las sensaciones desagradables desaparezcan cuanto antes. Quizá notas palpitaciones, presión en el pecho, respiración acelerada, mareo, tensión,...

Cómo mejorar la asertividad: técnicas y ejemplos para comunicarte mejor

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

Aprender cómo mejorar la asertividad puede ayudarte a expresar lo que piensas, decir que no, poner límites y comunicar tus necesidades sin sentir que tienes que elegir entre callarte o acabar explotando. Muchas personas saben perfectamente qué les molesta, pero no...

Apego ansioso y apego evitativo: diferencias y qué pasa en pareja

por Tábata García | Pareja, Salud Mental y Bienestar Emocional

El apego ansioso y el apego evitativo son dos patrones relacionales que pueden generar mucho malestar cuando aparecen en una relación de pareja. Una persona puede necesitar cercanía, mensajes, confirmación y seguridad para sentirse tranquila, mientras la otra necesita...

Agotamiento emocional: qué es, síntomas y cómo recuperarte

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

El agotamiento emocional puede aparecer cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo estrés, preocupaciones, responsabilidades, conflictos o una exigencia interna constante sin suficiente recuperación. No siempre llega de golpe. A veces empieza como cansancio,...

Cómo subir la autoestima sin depender de la validación externa

por Tábata García | Pareja, Salud Mental y Bienestar Emocional

Aprender cómo subir la autoestima no consiste en repetirte que eres maravillosa, intentar pensar siempre en positivo o conseguir que los demás reconozcan continuamente lo que haces bien. Una autoestima relativamente estable implica poder valorar quién eres incluso...

Dependencia emocional en pareja: señales, causas y cómo superarla

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

La dependencia emocional en pareja puede hacer que una relación se viva más desde el miedo que desde la tranquilidad. Quizá necesitas saber constantemente si tu pareja te quiere, te preocupa mucho que se distancie, te cuesta poner límites o acabas aceptando...
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