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Cómo calmar la ansiedad en el momento

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Cuando la ansiedad aparece de golpe o empieza a subir rápidamente, lo más normal es querer que desaparezca cuanto antes. El problema es que, cuando intentas pelearte con ella o forzarte a estar bien de inmediato, muchas veces la activación todavía aumenta más. Por...

¿Cómo mejorar la asertividad?

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

Saber cómo mejorar la asertividad puede marcar una gran diferencia en tu bienestar y en la calidad de tus relaciones. Muchas personas no expresan lo que piensan o sienten por miedo al conflicto, a parecer egoístas o a decepcionar a los demás. Otras, en cambio, solo...

Apego ansioso y apego evitativo: diferencias en pareja

por Tábata García | Pareja, Salud Mental y Bienestar Emocional

El apego ansioso y el apego evitativo son dos formas de vincularse que pueden generar mucho malestar en las relaciones. A veces una persona necesita mucha cercanía, confirmación y seguridad, mientras la otra se agobia con la intimidad, necesita distancia o se cierra...

Agotamiento emocional: qué es, síntomas y cómo recuperarte

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

El agotamiento emocional aparece cuando una persona lleva demasiado tiempo sosteniendo estrés, exigencia, preocupación o carga interna sin suficiente descanso emocional. No siempre se nota de golpe. A veces empieza como cansancio, irritabilidad o saturación mental, y...

Cómo subir la autoestima sin depender de la validación externa

por Tábata García | Pareja, Salud Mental y Bienestar Emocional

Muchas personas sienten que solo están bien consigo mismas cuando reciben aprobación, reconocimiento o señales de que gustan, lo hacen bien o no están decepcionando a nadie. Cuando eso ocurre, la autoestima deja de apoyarse en una base interna y empieza a depender...

Cómo saber si tienes dependencia emocional en pareja

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

A veces una relación no se vive desde la tranquilidad, sino desde el miedo, la necesidad constante de confirmación o la sensación de que tu bienestar depende demasiado de la otra persona. En esos casos, es normal preguntarte cómo saber si tienes dependencia emocional...
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