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Miedo a equivocarse: cómo actuar cuando el temor te frena

por Tábata García | Autoestima, Salud Mental y Bienestar Emocional

El miedo a equivocarse puede aparecer justo antes de enviar un correo, pedir algo o tomar una decisión. Quizá revisas una y otra vez lo que has hecho o aplazas el paso hasta sentir que todo está bajo control. Para entender qué ocurre, fíjate en qué intentas evitar y...

Cómo calmar la ansiedad en el momento: pasos prácticos

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Si notas que la ansiedad sube en una situación que reconoces y puedes detenerte con seguridad, apoya los pies en el suelo, suelta el aire sin forzarlo y pon la atención en un objeto cercano. Puedes darte unos minutos antes de decidir qué hacer. El objetivo es...

Cómo mejorar la asertividad: ejemplos para expresar lo que necesitas

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

La asertividad consiste en expresar lo que necesitas, piensas o puedes asumir de forma clara y respetuosa. Imagina que te piden hacer una tarea al final de la jornada. Puedes aceptar aunque no tengas tiempo, responder de forma brusca o decir con claridad qué puedes...

Apego ansioso y evitativo en pareja: qué ocurre cuando uno busca cercanía y el otro espacio

por Tábata García | Pareja, Salud Mental y Bienestar Emocional

En una conversación difícil, una persona puede querer hablar cuanto antes para saber si la relación está bien. La otra puede necesitar tiempo para ordenar lo que siente. Si el aplazamiento aumenta la preocupación y la insistencia aumenta la presión, ambas pueden...

Cómo saber si necesito terapia: cuándo plantearte una consulta

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

Si te preguntas cómo saber si necesitas terapia, puedes empezar por observar qué ha cambiado en tu vida. Quizá te cuesta concentrarte, estás evitando situaciones que antes hacías o una preocupación te acompaña incluso cuando acaba el día. Una primera consulta puede...

Agotamiento emocional: cómo reconocerlo y qué puedes hacer

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

El agotamiento emocional es una forma de describir el desgaste que sientes cuando sostener las demandas del día a día te cuesta cada vez más. Quizá terminas la jornada sin ganas de hablar o te irrita una petición que en otro momento habrías resuelto con calma. Para...
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