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Cómo dejar de sobrepensar: 7 estrategias para salir del bucle

por Tábata García | Ansiedad

Después de una conversación, quizá recuerdas algo que dijiste y te preguntas cómo sonó. Si de ahí sale una acción, como aclarar un malentendido, la reflexión te ha servido. Si vuelves a la misma pregunta sin obtener información nueva, puedes probar una de estas...

Ansiedad anticipatoria: cómo reconocerla antes de que ocurra algo

por Tábata García | Ansiedad

La ansiedad anticipatoria aparece cuando un acontecimiento futuro empieza a ocupar tu atención mucho antes de que llegue. Puedes imaginar qué saldrá mal, sentir tensión y preparar varias respuestas incluso cuando ya has hecho lo necesario. Es habitual anticipar una...

Cómo calmar la ansiedad en el momento: pasos prácticos

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Si notas que la ansiedad sube en una situación que reconoces y puedes detenerte con seguridad, apoya los pies en el suelo, suelta el aire sin forzarlo y pon la atención en un objeto cercano. Puedes darte unos minutos antes de decidir qué hacer. El objetivo es...

Cómo saber si tengo ansiedad: síntomas y 10 señales para identificarla

por Tábata García | Ansiedad

Si te preguntas cómo saber si tienes ansiedad, fíjate en cuándo aparece la preocupación o el miedo, qué notas en el cuerpo y qué estás dejando de hacer. Llevar un ejemplo concreto a consulta puede ayudarte a explicar lo que ocurre. Las señales de esta guía sirven para...

Agotamiento emocional: cómo reconocerlo y qué puedes hacer

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

El agotamiento emocional es una forma de describir el desgaste que sientes cuando sostener las demandas del día a día te cuesta cada vez más. Quizá terminas la jornada sin ganas de hablar o te irrita una petición que en otro momento habrías resuelto con calma. Para...

Síntomas de ansiedad generalizada: qué puedes observar

por Tábata García | Ansiedad

En la ansiedad generalizada puede haber preocupación persistente y difícil de controlar. También pueden aparecer inquietud, cansancio, irritabilidad, tensión muscular y dificultades para concentrarte o dormir. Estas señales se valoran en conjunto. Un síntoma aislado...
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