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Cómo calmar la ansiedad en el momento: 10 técnicas para bajar la activación

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Cuando la ansiedad aparece de golpe, es normal querer saber cómo calmar la ansiedad en el momento y conseguir que las sensaciones desagradables desaparezcan cuanto antes. Quizá notas palpitaciones, presión en el pecho, respiración acelerada, mareo, tensión,...

Cómo saber si tengo ansiedad: síntomas y 10 señales para identificarla

por Tábata García | Ansiedad

Preguntarte “¿cómo saber si tengo ansiedad?” es más frecuente de lo que parece. La ansiedad no siempre aparece como una crisis intensa o como una sensación evidente de miedo. A veces empieza de una forma mucho más silenciosa: preocupación constante, dificultad para...

Agotamiento emocional: qué es, síntomas y cómo recuperarte

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

El agotamiento emocional puede aparecer cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo estrés, preocupaciones, responsabilidades, conflictos o una exigencia interna constante sin suficiente recuperación. No siempre llega de golpe. A veces empieza como cansancio,...

Síntomas de ansiedad generalizada: señales físicas y psicológicas

por Tábata García | Ansiedad

Los síntomas de ansiedad generalizada no siempre se identifican con facilidad. Muchas personas llevan meses viviendo con preocupación constante, tensión, cansancio o dificultad para desconectar y terminan pensando que simplemente “son así” o que tienen demasiadas...

Bloqueo emocional: síntomas, causas y cómo salir de él

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

El bloqueo emocional puede hacer que sepas que algo te ocurre, pero no consigas identificar exactamente qué estás sintiendo ni cómo expresarlo. Puedes notar una especie de desconexión interna, sensación de vacío, apatía, dificultad para llorar, incapacidad para tomar...

Terapia cognitivo-conductual para la ansiedad: cómo funciona y qué técnicas utiliza

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

La terapia cognitivo-conductual para la ansiedad, también conocida como TCC para la ansiedad, es un enfoque psicológico que busca comprender qué está manteniendo el miedo, la preocupación, la activación física y las conductas de evitación para poder trabajar sobre...
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