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Bloqueo emocional: por qué cuesta saber qué sientes o expresarlo

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Puedes quedarte en blanco cuando alguien pregunta qué te pasa, sentirte distante después de una conversación o encontrar las palabras varias horas más tarde. Bloqueo emocional es una expresión que describe experiencias como estas. Para orientarte, fíjate en si te...

Terapia cognitivo-conductual para la ansiedad: cómo se trabaja en consulta

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

En la terapia cognitivo-conductual para la ansiedad puedes empezar por una situación en la que la preocupación o el miedo te impiden hacer algo que necesitas. El trabajo suele incluir entender el patrón, acordar un objetivo y revisar qué pasa cuando pruebas una forma...

Terapia online o presencial: qué diferencias hay y cómo elegir

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional, Ansiedad, Autoestima, Duelo, Pareja, Psicología Perinatal

Para decidir entre terapia online o presencial, piensa dónde podrías hablar con privacidad y cómo sería asistir de forma regular. Una videollamada puede facilitar la cita si tienes desplazamientos complicados. Una consulta presencial puede encajar si en casa no...

Timidez y ansiedad social: cómo distinguirlas en la vida diaria

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Puedes sentir vergüenza al entrar en una reunión y participar cuando te acostumbras al grupo. También puedes pasar días temiendo que te juzguen, evitar la reunión y seguir pensando en ella después. La diferencia se entiende mejor al mirar la intensidad del malestar,...

Duelo normal y duelo complicado: diferencias y señales de alerta

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional, Ansiedad, Duelo

Perder a una persona importante puede generar un dolor muy intenso. Durante el duelo pueden aparecer tristeza, vacío, rabia, culpa, dificultad para concentrarte, cambios en el sueño o momentos en los que parece imposible imaginar cómo continuar. Por eso es frecuente...

Ansiedad nocturna: qué observar al acostarte o al despertarte

por Tábata García | Ansiedad

La expresión ansiedad nocturna describe el malestar que algunas personas notan al acostarse o al despertarse durante la noche. Puede aparecer como preocupación, inquietud o dificultad para volver a descansar. Para explicarlo en consulta, ayuda distinguir cuándo...
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