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Cómo subir la autoestima sin depender de la validación externa

por Tábata García | Pareja, Salud Mental y Bienestar Emocional

La validación externa es el reconocimiento que recibes de otras personas. Pedir su opinión puede ayudarte a decidir. Si la necesitas para sentir que tu decisión es aceptable, prueba a escribir primero qué prefieres y por qué. Así tendrás un criterio propio que...

Dependencia emocional en pareja: ejemplos y límites

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

Cuando te preocupa perder la relación, puede ser difícil distinguir qué quieres elegir tú y qué haces para evitar que tu pareja se aleje. Mira cómo aparece esa duda en los planes, los desacuerdos y la forma de retomar una conversación. Tres escenas que puedes observar...

Bloqueo emocional: por qué cuesta saber qué sientes o expresarlo

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

Puedes quedarte en blanco cuando alguien pregunta qué te pasa, sentirte distante después de una conversación o encontrar las palabras varias horas más tarde. Bloqueo emocional es una expresión que describe experiencias como estas. Para orientarte, fíjate en si te...

Cómo superar la dependencia emocional: pasos para recuperar autonomía

por Tábata García | Salud Mental y Bienestar Emocional

Si la relación empieza a decidir por ti, puedes comenzar por una situación concreta en la que quieras recuperar margen. Por ejemplo, mantener un plan aunque todavía no sepas si tu pareja podrá verte. La idea es observar qué ocurre antes, durante y después de esa...

Fases de una ruptura amorosa: cómo puedes vivir los cambios tras separarte

por Tábata García | Pareja, Salud Mental y Bienestar Emocional

Tras una ruptura puedes sentir alivio una mañana y tristeza esa misma tarde al pasar por un lugar compartido. La expresión fases de una ruptura amorosa sirve para describir reacciones que algunas personas reconocen. Pueden mezclarse, volver en momentos concretos o...

Terapia cognitivo-conductual para la ansiedad: cómo se trabaja en consulta

por Tábata García | Ansiedad, Salud Mental y Bienestar Emocional

En la terapia cognitivo-conductual para la ansiedad puedes empezar por una situación en la que la preocupación o el miedo te impiden hacer algo que necesitas. El trabajo suele incluir entender el patrón, acordar un objetivo y revisar qué pasa cuando pruebas una forma...
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